今夜の夕食は地中海料理！カツオとアボガドのオリーブオイル和え！

今朝の体重は６５．５ｋｇ（前日日：－０．４ｋｇ、先週比：－０．２ｋｇ）

順調に減っていますね。

平日の夕食は私が担当です。

今夜は行きつけのスーパーでカツオ（刺身用）が美味しそうだったので購入しました。

アボガドと和えて地中海料理の完成です。

カツオ（刺身用）×２人前

アボガド　１個

ポン酢　大さじ×１

エキストラバージンオリーブオイル　大さじ×１

いりごま　適量

じゃがいもをレンチンしたものを添えてみました。

じゃがいもの味付けは岩塩と胡椒のみ。

リーフレタス、大根、ブロッコリー、ミニトマトのグリーンサラダにオリーブオイルをたっぷりかけて。

お好みで豆とかナッツ類を載せても美味しいですね。

こちらのブイヤベース用スープにメカジキと玉ねぎ、にんじん、マイタケをいれてスープを作りました。

量もたっぷりあるので数日間はこれで大丈夫！

妻にも好評です＾＾

↑モランボンのブイヤベース用スープ。お好きな野菜やキノコ、新鮮な魚を入れて煮込むだけ！

本格的なブイヤベースが頂けます。

結構な量があるので大人数でも、何日間に渡っても、どちらでもいけます。

胸の日でしたがあまり時間がなかったのでサクッと。

ベンチプレス　８セット

自重ディップス　３セット

ＨＩＩＴ（エアロビクス）　３０分間