職場で過去の健康診断の履歴を確認してみました。
総コレステロール、中性脂肪、善玉・悪玉コレステロールの数値を12年前から抜き出してまとめたのが下の表。
善玉コレステロールは40以上あれば正常値です。
中性脂肪もそこまでは関係ありませんので、総コレステロールと悪玉コレステロールの基準値を超えたものを赤くしています。
年 | 総コレステ | 中性脂肪 | 善玉 コレステ | 悪玉 コレステ | (計算法) |
2012 | 248 | 151 | 66.3 | 163 | 151.5 |
2013 | 246 | 115 | 71.6 | 165 | 151.4 |
2014 | 234 | 155 | 64.3 | 162 | 138.7 |
2015 | 208 | 130 | 51.1 | 138 | 130.9 |
2016 | 224 | 79 | 54 | 169 | 154.2 |
2017 | 221 | 149 | 48 | 145 | 123.2 |
2018 | 213 | 98 | 58 | 148 | 135.4 |
2019 | 186 | 106 | 47 | 136 | 117.8 |
2020 | - | - | - | - | - |
2021 | 272 | 187 | 53.4 | 183 | 181.2 |
2022 | 179 | 63 | 57 | 113 | 109.4 |
2023 | 187 | 104 | 48 | 133 | 118.2 |
2024 | 237 | 102 | 61 | 157 | 155.6 |
すべてはコロナのせい!
まず注目すべきは2021年の数値ですね。
年 | 総コレステ | 中性脂肪 | 善玉 コレステ | 悪玉 コレステ | (計算法) |
2021 | 272 | 187 | 53.4 | 183 | 181.2 |
悪玉コレステロール(LDL)180以上は異常値とされています。
お医者さんに開口一番言われたのが「薬飲みましょう!」でしたw
新型コロナの流行でジムは営業停止になり、職場への出勤も制限されていた時期でした。
妻と2人でテレワークをしていましたが、とにかく運動はしないし食事も毎回お弁当を注文する始末です。
そりゃ、悪化しますよね。
一念発起した年
お医者さんに「このままでは死にますよ!」って軽く言われたことから、一念発起して運動と食事の改善に努めたのもこの2021年でした。
約9か月かかって数値を正常値まで戻しましたよ!
最後の血液検査の時に「そういえばなんで検査しているんでしたっけ?」って言ったお医者さんの一言が忘れられません。
年 | 総コレステ | 中性脂肪 | 善玉 コレステ | 悪玉 コレステ | (計算法) |
2021 | 272 | 187 | 53.4 | 183 | 181.2 |
2022 | 179 | 63 | 57 | 113 | 109.4 |
2022年の数値が私の努力を物語っていると思いませんか?
でも10年前から変わらぬ数値
今回、確認のために12年前からの記録を表にまとめてみました。
そこで気が付いたのが12年前から数値高いじゃん!ってことw
年 | 総コレステ | 中性脂肪 | 善玉 コレステ | 悪玉 コレステ | (計算法) |
2012 | 248 | 151 | 66.3 | 163 | 151.5 |
2013 | 246 | 115 | 71.6 | 165 | 151.4 |
2014 | 234 | 155 | 64.3 | 162 | 138.7 |
↑12~10年前
↓2~3年前
年 | 総コレステ | 中性脂肪 | 善玉 コレステ | 悪玉 コレステ | (計算法) |
2021 | 272 | 187 | 53.4 | 183 | 181.2 |
2022 | 179 | 63 | 57 | 113 | 109.4 |
変わってないw
結局同じように、基準値ギリギリからちょっと超えるあたりで上下しています。
では、10年前には問題にならなくて、ここ最近はお医者さんから指摘されるようになったのか?
ただ年を取ったからでした。
30代と40代では違うのです。
ここ最近数値が悪化し始めている!
年 | 総コレステ | 中性脂肪 | 善玉 コレステ | 悪玉 コレステ | (計算法) |
2021 | 272 | 187 | 53.4 | 183 | 181.2 |
2022 | 179 | 63 | 57 | 113 | 109.4 |
2023 | 187 | 104 | 48 | 133 | 118.2 |
2024 | 237 | 102 | 61 | 157 | 155.6 |
一念発起して数値の改善が見られた2022年以降、徐々に数値が悪化し始めているのがわかります。
そしてついに基準値を超えたのが今回の健康診断。
だからダイエットを始めたのでした。
体重測定&筋トレ
今朝の体重65.5kg(前日比:+0.1kg、+先週比:0.2kg)
若干の増加ですが誤差でしょう!
今日は腕トレの日でした。
●インクラインダンベルカール(9kg)&フレンチプレス(18kg)
(スーパーセットで)
● プリーチャー カール(18kg)
●ストレートバー・アームカール
●ディップス
ダイエットには水をたくさん飲む!我が家ではラベルレス炭酸水を大量に購入してます。ラベルなんて剥がすのが面倒くさいですから~
↑サーモンの脂は食べていい脂!!
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